LISTENING WEEK

Ещё одно упражнение для тренировки мозга – одновременное прослушивание двух источников информации при одинаковом уровне звука. Задача – научить мозг сосредотачиваться на главном источнике звука, несмотря на мешающий другой. Важно не только слышать, но и полностью усваивать поступающую из нее информацию.



Аналог такого упражнения – просмотр фильмов или телепередач с выключенным звуком, когда лишь по картинке нужно представить, о чём идет речь в сюжете. Либо наоборот – закрыть глаза, и по звуку понять, что может происходить на экране.

GYM WEEK

На активность мозга непосредственное влияние оказывают физические нагрузки, они запускают нейрогенез – процесс образования новых нейронов.



Исследователи из Иллинойского университета США обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объём коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Именно эти отделы ответственны за рабочую память, концентрацию и внимание, настроение, быстрое переключение с одного задания на другое. Так что не дайте своему мозгу засохнуть: занимайтесь в тренажёрном зале, выходите на пробежку, делайте 10-минутные перерывы на любой вид физической активности в течение рабочего дня.